Из всего разнообразия диет, особое место занимает диета Елены Малышевой. С ее помощью можно избавиться от значительного количества лишнего веса даже в самых запущенных случаях.
Особенности диеты Елены Малышевой
Создатель этой диеты Елена Малышева по своей специальности является врачом диетологом. Разрабатывая определенный режим питания, она основывалась на особенностях функционирования организма полных людей.
В результате долгого эксперимента Елена Малышева вывела, что если исключить из своего рациона продукты, которые отличаются большим количеством растительных и животных жиров, а также соль, то организм запустит активный процесс похудения. Эта диета интересна тем, что она позволяет похудеть даже тем людям, которые с детства страдают тучностью. Доктор считает, что переизбыток соли и жиров, скапливаясь в организме, замедляют обменные процессы, из-за чего, собственно, и появляется полнота. Кроме этого, переизбыток данных веществ становится причиной неправильного функционирования эндокринной системы.
Также диета Елены Малышевой исключает употребление спиртных напитков, картофеля, свеклы, риса и хлебобулочных изделий.
Данная диета рассчитана на 3 месяца. За это время организм полностью привыкает к новому режиму питания и количеству потребляемых калорий. Даже когда человек начинает вводить в свой рацион запрещенные продукты, съесть их много он уже не сможет. Поэтому эффект после похудения практически не проходит, что выгодно отличает эту диету ото всех остальных. Если диета проводится в сочетании с регулярными физическими нагрузками, то за три месяца можно потерять около 20 килограмм лишнего веса.
Основные принципы диеты Елены Малышевой
1. Запрещено голодать. Чувство голода приводит к неконтролируемому желанию съесть как можно больше. Елена Малышева советует, есть миниатюрными порциями, но довольно часто.
2. Необходимые калории. Суточное потребление питательных веществ должно соответствовать возрасту, росту и степени активности человека.
3. Позитивный настрой. Елена Малышева не раз подчеркивала, что похудение возможно только в случае веры в собственные силы. Многие полные люди не могут избавиться от своего недостатка по причине того, что им это кажется нереальным.