Комплекс традиционного массажа и гимнастики можно дополнить, используя современный фитбол для грудничков. Это такой мяч, на котором можно выполнять множество упражнений, совмещая приятное с полезным. Польза от такой зарядки для новорожденного очевидна, потому что физическое развитие неразрывно связано с развитием и умственных способностей и речи. При этом такая гимнастика очень нравится малышам, они с интересом воспринимают игру на мяче как развлечение.
Начать практиковать фитбол можно уже с раннего возраста. Впервые попробовать опустить ребенка на мяч можно тогда, когда он уже адаптировался дома. Как и любые упражнения, занятия на фитболе не начинают в течение часа после кормления, а также, если очередное кормление очень близко. Поэтому легче подобрать оптимальное время для тренировок, когда уже сложился режим дня малыша, мама примерно понимает, когда ожидается следующий сон или кормление. Как правило, этот период составляет две недели после рождения. С этого момента можно начать пробовать самые простые упражнения с ребенком на мяче. Также обязательно должна зажить пупочная рана, ведь на фитболе малыш будет лежать на животе, а это не должно доставлять ему дискомфорта.
При занятиях с мячом большое значение имеет безопасность малыша, поэтому не используют захваты ступней и ладошек ребенка. Эти суставы еще слишком слабые, чтобы испытывать такую нагрузку. Удобно держать малыша за ножку, прижимая спинку к мячу в позиции на животе. Если грудничок располагается на спине, его придерживают за животик. Позже, когда мама освоится, ей будет легче удерживать ребенка на фитболе.
Польза занятий с фитболом для грудничков
Фитбол – замечательное средство для преодоления гипертонуса мышц у новорожденного. Занятия на мяче способствуют расслаблению ног и рук ребенка, открытию ладошек.
Такие занятия помогают справиться с коликами у новорожденных. Выполнение покачиваний на животе отлично массажирует брюшной пресс поверхность, способствуя улучшению пищеварения.
Движения из стороны в сторону на подвижной основе очень похожи на привычные условия у мамы в животике. Поэтому малыши с радостью воспринимают такие занятия.
Покачивающие движения не только помогают крохе координировать свою активность, но и способствуют развитию вестибулярного аппарата. Также развивается мышечный корсет ребенка и вся опорно-двигательная система. Фитбол является хорошим средством профилактики искривления позвоночника. Кроме того его воздействие помогает улучшению обменных процессов в организме, развивает выносливость и сноровку ребенка, а также систему дыхания и кровообращения.
Упражнения на фитболе
Фитбол для грудничков – хороший способ провести время с пользой и весело. Чем старше становится ребенок, тем интереснее упражнения можно выполнять с ним на мяче.
Начинают знакомство с такой тренировкой с простых покачиваний в положении на животе и на спине. Большое значение имеет правильный захват ребенка за ножки и ручки, а не за ступни или ладошки, чтобы не травмировать ребенка во время занятий. Малыша располагают по центру поверхности мяча, на пеленке. Упражнения лучше выполнять без одежды. Захват ножек выполняют кистью одной руки, располагая лодыжки между большим и указательным пальцем, как бы замыкая в кольцо, и указательным и средним. Покачивания выполняют вперед-назад и из стороны в сторону. Комплекс самых простых упражнений можно дополнить пружинящими движениями, которые выполняет мама, надавливая на область спины ребенка. Такая «пружинка» может осуществляться как на спине, так и на животе. Покачивания и «пружинку» выполняют примерно до достижения ребенком полугода.
Подготовить ребенка к сидению можно выполняя «пружинку» на спине, придерживая ребенка за ноги. Ближе к 6 месяцам, когда ребенок готовиться сесть, он будет пытаться привстать и подтянуть корпус к ножкам.
Затем комплекс можно дополнить другими упражнениями. Например, осуществляя перекаты с живота на спинку и, наоборот, в процессе передвижения мяча по основанию. Такое упражнение развивает координацию, но требует сноровки от мамы.
Покачивание на животе можно выполнять, опуская вниз лицом ребенка практически до основания. Если же перед мячом положить игрушки, кроха будет стараться захватить и подтянуть к себе одну из них. Или же можно подготовить ребенка к вставанию на ножки, перекатывая вниз до упора ступней об основу.
Чтобы помочь малышу раскрыть ладошки, выполняют такие хлопки о мяч руками. Это действие напоминает то, как бьют по барабану.
На мяче можно выполнять «пружинку» не только на животе, но и в положении сидя или опираясь на него ногами.
Используя упор на ручки в положении на животе, можно поднимать ребенка как «тачку». Это способствует развитию мышц плечевого пояса и рук.
Тренировки на мяче можно выполнять несколько раз в течение дня или же один раз, но большей продолжительности. Тут все зависит от желания и количества свободного времени.
Фитбол не только хороший тренажер, но и увлекательная игрушка. Малыши могут его катать по полу, догонять, отпускать и бросать. Как и все подвижные игры, такое занятие поможет улучшить аппетит и нормализовать продолжительность сна ребенка. А также разнообразит времяпровождение, подарив радостные моменты общения с родителями.