Фитнес – это специальная оздоровительная методика, основанная на комплексе физических тренировок и правильно подобранной диете, при помощи которой можно снизить вес и изменить формы своего тела. Кроме того, термин «фитнес» чаще всего обозначает занятия в специализированном фитнес-центре или клубе, где нагрузку и программу физических упражнений, как правило, подбирает тренер, он же должен и следить за тем, как человек будет заниматься. Хотя на деле происходит немного не так, ведь человек покупает недешевый абонемент и на тренера уже не хочет тратиться, пытаясь разобраться со всем самостоятельно. А для того чтоб во всем быстро разобраться, нужно узнать о том, какие есть факты о фитнесе и научиться правильно распоряжаться этими знаниями.
История фитнеса
Методика занятий фитнесом появилась в качестве альтернативы занятиям бодибилдингом. Ее придумали американцы еще в семидесятых годах 20-го века. Цель занятий данным спортом состояла в том, чтоб убедить всех в своей внешней привлекательности и хорошей физической подготовке. Но ученые считают, что фитнес возник из-за следующих причин:
— увеличилось число людей, имеющих избыточный вес (кстати, развитие данного направления финансировали американцы, а ведь именно они больше всего страдали ожирением);
— правительство начало борьбу с «анаболиками», без которых не обходились занятия бодибилдингом («анаболики» стимулируют рост мышечной массы), а фитнес-тренер не ставил перед человеком цель набрать мышечную массу;
— а также появилось слишком много «мужеподобных» женщин, то есть возникла потребность в создании женского спорта.
Президент США организовал Совет по фитнесу, места в котором заняли двадцать профессионалов, специализирующихся в данной области. Совет занимался популяризацией фитнес-упражнений, благодаря чему это направление и завоевало свою популярность. В СССР фитнес появился только в конце 80-х годов, но не стоит путать его с шейпингом, который появился в 1988 году, так как шейпинг изобрели в СССР и он является отдельной методикой, хотя преследует те же цели, что и фитнес.
ТОП-5 самых интересных фатов о фитнесе
1. Как на выбранный вид фитнеса влияет характер человека? Ученые заметили интересную взаимосвязь: люди, являющиеся интровертами по натуре, выбирают групповые занятия и отдают предпочтение ритмичным упражнениям, а экстраверты выбирают занятие, которые требуют внутренней сосредоточенности, так как они стремятся к восстановлению внутренней гармонии.
2. Заниматься фитнесом лучше всего с 4-х до 6-ти часов дня. Зная интересные факты о фитнесе, можно выстроить график тренировок с максимальной пользой для тела. Например, существует мнение о том, что заниматься спортом нужно утром, так как вечерние занятия могут привести к бессоннице, но это неправда. Ученые выяснили, что человек находится на пике своей активности в 4-6 часов дня, поэтому этим временем нужно воспользоваться правильно.
3. Фитнес помогает справиться с депрессией. Несколько недель специалисты Университета Джорджии наблюдали за группами людей, имеющими жалобы на усталость и депрессивное состояние. При этом одна группа проводила время за просмотром телевизора, а люди из другой группы совершали ежедневные пробежки. Через некоторое время люди из группы, которая занималась спортом, сообщили, что чувствуют себя намного бодрее.
4. При занятиях фитнесом человек может мало потеть. Многим людям кажется, что во время упражнений они должны хорошо потеть, иначе никакого эффекта от занятий не будет. Но на самом деле потоотделение никак не влияет на процесс похудения или подтягивания мышц. Пот может выделяться из-за высокой температуры или плохо вентилируемого помещения.
5. Во время фитнеса не обязательно придерживаться одного и того же темпа. Американские ученые утверждают, что можно чередовать режимы отдыха и физической активности, а небольшие передышки между упражнениями дают даже больший эффект, чем спорт без остановки.
Несколько забавных и удивительных фактов о занятиях фитнесом
Если посмотреть перед занятиями эротический фильм, то можно стать сильнее. Это является доказанным фактом, а объяснить это явление очень просто. Все дело в том, что просмотр «интимного» видео способствует повышению тестостерона в крови, а тестостерон делает человека сильнее.
Занятие фитнесом будет гораздо эффективнее, ели сопровождать его музыкой. Об этом факте было известно давно (о чем говорит большое количество «бегунов» на улицах с наушниками в ушах), но доказали его совсем недавно. Ученые провели исследование и выяснили, что слушая музыку, человек меньше задумывается о том, сколько он уже занимается спортом, поэтому часто перевыполняет норму.
Тренировки на голодный желудок полезны. Раньше считалось, что большая физическая нагрузка на голодный желудок может привести человека к обмороку, но те же американцы доказали, что фитнес на голодный желудок окажет более благотворный эффект на тело, чем занятия спортом после еды.
Тем, кто любит силовые упражнения, рекомендуется использовать капу. Считается, что капа влияет на то, что человек начинает работать гораздо интенсивнее. Эта зависимость не совсем доказана, но некоторые утверждают, что капа каким-то образом улучшает кровоснабжение мозга, который в свою очередь начинает лучше регулировать работу мышечной мускулатуры.
А в завершение можно сказать о том, что занятия фитнесом способствуют образованию гормонов радости (эндорфинов). Это является доказанным фактом. Поэтому для того, чтоб идти по жизни « с улыбкой» достаточно уделять двадцать минут в день фитнес-тренировкам. Это занятие принесет пользу и телу, и душе!