Не только заядлым курильщикам следует знать, как очистить легкие после курения. Эта информация будет полезна и для тех, кто балуется сигаретами изредка. Или же решил бросить данную вредную привычку и прильнуть к тем, кто за здоровый образ жизни. Нельзя забывать и про тех, кто сам сигарету в руках не держал, но дымом табачным дышал. К сожалению, несмотря на всевозможные запреты курения в общественных местах, многие не прекращают отправлять никотином и себя, и окружающих. А пассивное курение ничем не лучше активного. Также засоряются легкие.
Те, кто успешно чистит свои органы дыхания от скопившихся смол и ядов, отмечал, что дышать становилось намного легче. Голова меньше болит, да и сон улучшился. Настроение все больше приподнятое. И не тянет больше к сигаретам. Нет желания сделать даже одну затяжечку. Казалось бы, всего лишь легкие почистили, а качество жизни заметно изменилось. И в лучшую сторону.
Что происходит с легкими без очищения
Даже школьники знают о вреде данной пагубной привычки. Начинается все с вдыхания ядовитого воздуха от сигарет. Именно ядовитого, ведь в нем полно смол и различных токсических соединений. Пусть у сигарет стоят фильтры, но их же нет на другом конце сигареты, который дымит. И этими отходами вы и дышите, да и не только вы, но и все окружающие вас люди. В том числе и дети.
Токсические соединения попадают в лёгкие. Слизистая оболочка реагирует в первую очередь. Сначала она раздражается. Но со временем она становится более грубой. Как результат, слизь она практически не выделяет. А это приводит к более тяжелому дыханию, частым заболеваниям (бронхиты, трахеиты, ОРВИ и прочие).
Нельзя забывать и про то, что кровь, оттекающая от лёгких, начинает переносить по организму не только кислород, но и ядовитые соединения и смолы, которые пагубно влияют и на внутренние органы, и на кожу.
Чем больше и дольше человек остаётся во власти данной привычки, тем глубже он себя закапывает. Тем сложнее ему будет очистить свой организма. Ведь чистить придётся не только лёгкие, но и кровь, внутренние органы. Возможно, появятся хронические заболевания, о которых вы не догадывались. Или же будут частенько обостряться те, про которые вы успели поза быть.
Способы очищения легких
Не думайте, что процесс очищения займёт у вас пару дней. Для заядлых курильщиков, даже после полного отказа от вредной привычки, освобождение организма от накопившихся за все это время смол может занять не один месяц или даже год. Но все же не стоит опускать руки и пускать все на самотек. Сам организм не справится. Он слишком ослаблен после такого с ним обращения. Ему необходима ваша помощь. Итак. Как очистить легкие после курения? Какие способы существуют? Какие более действенные?
1. Начинать необходимо с частого пребывания на свежем воздухе. Не на балкончике дышать загазованным, а именно свежим в лесопарковой зоне. В идеале добавить физическую нагрузку. Например, бег. Не старайтесь сразу марафон пробежать. Не получится. Легкие и сердце еще не готовы. Первое время можете просто гулять и очень глубоко дышать через нос и так же глубоко и полностью выдыхать через рот. Старайтесь вдыхать полной грудью, даже если вам кажется, что уже больше некуда воздуху поместиться, задержите ненадолго дыхание и сделайте несколько коротких довдоха. Возможно, начнет кружиться голова. Тогда просто дышите. Чтобы легкие лучше раскрывались во время очистки, делайте движения руками, словно вы птица в полете. На вдохе медленно поднимайте их сбоку, как будто это ваши крылья. Подержите их над головой. На выдохе опускайте и можете немного согнуться и наклониться вперед, чтобы больше воздуха вышло. Если вы бегаете, то руками ничего делать не нужно. Просто следите за правильным дыханием.
2. Не хотите на улице заниматься спортом? Не беда. Займитесь дома йогой или другой дыхательной гимнастикой. Главное, больше и правильнее дышать. Только так вы сможете освобождать свои легкие от накопившихся смол.
3. Пересмотрите свой рацион. Больше овощей. Побольше воды пейте. Не допускайте обезвоживания организма. Слизистым и так тяжело. Побольше кушайте продуктов, содержащих витамин А. Именно он необходим для восстановления слизистых оболочек. Но и другими витаминами не пренебрегайте. Нужно подтянуть и иммунитет.
4. Разберитесь с хроническими заболеваниями. Организму не к чему тратить силы на борьбу с запущенными старыми болячками, да и с новыми тоже не стоит. Помогите ему. Обратитесь к специалистам. Пусть ваш организм направит все свои силы на очищение и восстановление.
5. Высыпайтесь. Не менее восьми часов за сутки. Помещение проветривать. Если есть возможность, то лучше вообще с открытой форточкой спать.
6. Побольше пейте отваров и настоев из трав. Особенно тех, которые обладают отхаркивающими свойствами. Так вы избавитесь от скопившейся в бронхах слизи со смолами и иными токсинами (продуктами горения сигареты). Хорошо делать настои из фиалки, душицы. Брать по столовой ложке каждой травы, заливать двумя стаканами крутого кипятка и настаивать не менее двух часов. За день выпить, растянув на 2-3 приема. Не забывать, что это должен быть курс, который длится минимум месяц.
7. Овсяно-молочный отвар. Нужна не овсянка, а именно овес. На сутки — стакан овса и два стакана горячего молока. Залить зерна и продолжать варить на небольшом огне, пока жидкости не станет в два раза меньше. Отвар выпить за раз. А вот кашку в течение суток понемногу кушать за минут пятнадцать до приема пищи. Уже через неделю начнется кашель. А за ним начнет отходить густая мокрота.
8. Луковый сироп. Достаточно за неделю всего один раз. И иммунитет поднимите, и легкие почистите. Луковицу меленько нарезают, очень мелко. Затем добавляют к ней сахар и отправляют на пару часиков в тепло. Овощ пустит сок, который смешается с сахаром. Вот этот сироп разделите на четыре порции. Выпейте все за один день.