На протяжении дня человек периодически ощущает активность и падение сил. Во время трудовой деятельности всем нам хочется быть бодрыми и свежими, поэтому вопрос – как избавиться от усталости, периодически становится перед каждым человеком.
Почему возникает усталость
Как правило, человек расслабляется после обеда. Это происходит потому что после приема пищи желудок расходует силы для переработки питательных веществ. Также усталость может быть обусловлена недостаточным количеством сна. Периодический упадок сил присущ абсолютно каждому человеку. Но, если усталость становится постоянным и верным спутником, возможно, она указывает на различные внутренние неполадки в организме человека. Например, когда щитовидная железа перестает вырабатывать в достаточном количестве йод, человеку довольно трудно совладать с сонливостью. Такой симптом как усталость, сопутствует огромное множество заболеваний – от обычного насморка, до серьезных онкологических заболеваний. Проблема в том, что довольно трудно определить, когда упадок сил является защитной реакцией организма на переутомление, а когда он сигнализирует о наличие неполадок в работе организма. Медики настоятельно советуют обратить внимание на то, когда и как часто возникает усталость. Если человек чувствует себя разбитым, несмотря на продолжительный сон и отдых, и, к тому же, упадок сил проявляется уже в утреннее время, ему стоит незамедлительно обратиться к врачу.
Когда человек задумывается — как избавиться от усталости? Значит, в скором времени ему понадобится концентрация внимания и ясность ума. Конечно, не один начальник не хочет видеть своего подчиненного сонным и вялым. Но, находясь продолжительное время в закрытом помещении, человек не получает значительного количество кислорода, из-за чего организм начинает медленно засыпать. В этом случае необходимо выйти на несколько минут на улицу, или хотя бы открыть окно. Если есть возможность, можно сделать небольшую зарядку. Достаточно всего несколько наклонов и приседаний, чтобы возобновить нормальную степень кровообращения.
Чувствуя сонливость, люди первым делом пьют кофе и заедают его шоколадом. Конечно, натуральный кофеин и какао способны на время вернуть организму былую бодрость, но переутомленной сердечной мышце это вряд ли понравится. К тому же, если человек довольно часто употребляет кофе, он уже не ощущает его бодрящего эффекта. Намного лучше в этом случае действует лиственный зеленый чай, в особенности сорт матэ. В этом чае присутствует ничуть не меньше кофеина, чем в кофе и, к тому же, он содержит в своем составе витамин С, благодаря которому организм активизирует свои силы.
Как избавиться от усталости – отдых ногам
Если человеку долгое время пришлось ходить, значит, вопрос – как избавиться от усталости, для него как никогда актуален. В этом случае усталость ощущается из-за переутомлении ног. Если есть возможность, необходимо лечь на диван, а ноги поднять вверх, прислонив их к стенке. Всего через несколько минут в нижних конечностях наладится процесс кровообращения, и человек почувствует заряд бодрости.
Также в этом случае очень хорошо помогают холодные ножные ванны. В воду можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла или масла бергамота, ароматы которых действуют возбуждающе на рецепторы мозга.
Если усталость внезапно настигла на рабочем месте, можно просто снять туфли и немного намочить стопы холодной водой. Уже через пять минут организм активизируется для новых свершений.
Поскольку синдром хронической усталости – это самый распространенный диагноз современного человека, медики решили основательно заняться вопросом – как избавиться от усталости. В результате исследований оказалось, что прослушав пару любимых песен — человек чувствует себя отдохнувшим. Кроме того, при длительной концентрации внимания усталость возникнет в той или иной степени, поэтому, составляя свой рабочий график, необходимо учитывать периоды отдыха. Оптимально, если после часа непрерывной деятельности человек отдыхает хотя бы пять минут.