На зимних каникулах люди веселятся, едят многочисленные праздничные блюда, бурно проводят время или отдыхают. Словом, получают положительные эмоции от пережитых впечатлений и событий. Здесь нужно знать, что часть положительной энергии было получено именно с пищей, которая самому организму вряд ли принесла пользу.
Всё вышеперечисленное наталкивает на мысль, что пора уже построить для себя специальную программу, чтобы похудеть именно на зимних каникулах, а не набрать вес. Таких программ во всемирной паутине великое множество. Стоит только задать правильный запрос, как поисковик выдаст множество нужных сайтов.
Программами похудения пользуются многие звезды, модели, знаменитости, сами тренеры по бодифлексу или фитнесу. Что собой представляет эта программа? Это диетическое питание с комплексом специально подобранных упражнений.
Они рассчитаны на широкий круг людей, которые хотят похудеть. В них входит подробная инструкция и описания техники выполнения. Эти методики хороши ещё и тем, что все расписанные упражнения легки в исполнении и не напоминают наказание или пытку. Они больше похожи на игру или развлечение.
В программе основное место занимают физические упражнения, направленные на уменьшение лишнего веса. Их выполняют с помощью больших резиновых мячей, их иначе называют «швейцарскими». Перед прочими тренажерами мячи имеют свои преимущества: улучшают мышечную ткань и кровообращение.
Если кто-то не может выполнять упражнения с мячом, их можно заменить аэробикой, фитнесом, пилатесом, плаванием. Делать упражнения на растяжку мышц. Здесь главное – правильно выполнять упражнения и тогда можно достичь похудения. Одно упражнение можно выполнять в различных техниках и получить не тот результат, который был нужен. Вместо похудания – поправиться.
Все упражнения подробно описаны, в видеороликах имеются инструкции, с которыми можно сравнить полученный результат, после выполнения комплекса упражнений. Если занятия проводились с помощью электронных сайтов, то свой полученный результат можно определить, пройдя специальный тест. Обычно они расположены на том же сайте.
Помимо физических упражнений, важное место в процессе похудания занимает правильное питание. Его необходимо сделать образом жизни конкретного человека. Тогда все праздники будут проходить весело. Человек не будет с тоской в глазах смотреть на другие блюда и при этом заталкиваться в себя ненавистную низкокалорийную пищу.
Необходимо приучить себя к тому, что каждое утро должно начинаться со сложных углеводов. Это может быть геркулесовая, овсяная или гречневая каша (всего 100-150 грамм). Категорически запрещается пропускать завтрак. Нельзя его заменять обычным кофе с бутербродом на ходу. В каше содержится столько калорий, что она на весь день зарядит энергией и придаст сил для работы.
Перед обедом можно перекусить апельсином, персиком, яблоком. На обед обязательно съедать горячее первое блюдо, потом можно – салат из свежих овощей. Лучшим вариантом будет овощной суп.
Перед ужином также можно съесть свежие фрукты. На ужин приготовить те блюда, которые содержат белок. Это запеченная или отварная рыба, отварная куриная грудка, творог, смешанный с сухофруктами. На протяжении всего дня выпивать достаточно жидкости, а именно – чистой воды.
При совмещении физических нагрузок с правильным питанием можно получить отличные результаты в похудении. Новогодние каникулы пройдут успешно и весело!