Хотите иметь красивое тело, но при этом ленитесь посещать спортзал? Отчаиваться не стоит, ведь можно некоторое время соблюдать определенную диету, благодаря которой вы сможете избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. К примеру, диета шесть лепестков позволяет снизить вес на полкилограмма за сутки, при этом худеющая во время ее соблюдения не будет испытывать чувство голода и слабость.
Основные принципы диеты шесть лепестков
Главным секретом данного снижения веса является принцип раздельного питания, благодаря которому повышается эффективность диеты. Длительность соблюдения диеты составляет 6 дней, во время которых необходимо строго следовать определенному распорядку питания. Принцип диеты довольно прост: худеющая в течение суток должна питаться только одним видом продуктов, на второй день диеты продукты будут другими, но их тоже следует употреблять только в единичном виде.
Диетологи единодушно одобрили эту диету. Были проведены добровольные испытания, во время которых после соблюдения диеты специалисты заметили, как у худеющих улучшился процесс обмена веществ, а также заметно снизился вес.
Во время диеты можно употреблять 6 видов продуктов:
1. Рыба.
2. Овощи.
3. Злаки.
4. Творог.
5. Мясо курицы.
6. Фрукты.
Рыбу необходимо кушать только в запеченном или отварном виде. В рыбные блюда можно добавлять немного соли, зелень, пряности и специи натурального происхождения. Подобная белковая пища активирует организм против жировых отложений. Овощи можно кушать в любом виде. В день, когда необходимо кушать куриное мясо, его следует готовить любыми способами, но желательно не жарить. Те же правила касаются злакового и фруктового дня.
При соблюдении творожного дня разрешается пить некоторое количество молока. Во все остальные дни, когда захочется что-нибудь выпить, можно остановить свой выбор на травяном чае или зеленом, при этом крепко заваривать его нельзя. Во время фруктового дня можно пить свежевыжатые соки.
Во время снижения веса следует полностью отказаться от продуктов, список которых состоит из:
1. Сахара, шоколада, консервированной еды.
2. Любые сладости, кроме фруктовых.
3. Хлеб.
4. Различные масла.
Все продукты должны быть обязательно свежими и качественными, в противном случае велик риск получить пищевое отравление.
Меню диеты шесть лепестков
Диета шесть лепестков включает в себя следующий режим питания:
1. Первый день снижения веса посвящен употреблению рыбной продукции. В 8 утра необходимо скушать вареную рыбу, добавив в нее немного соли и специй. К 11 часам запеките рыбу, добавив в нее поваренную соль и небольшое количество зелени. В 2 часа дня необходимо съесть густую уху, при этом в нее нельзя добавлять овощи и другие составляющие обычной ухи. В 5 часов приготовьте рыбу на пару, добавив в нее немного натуральных пряностей. К 8 вечера сварите рыбу, добавив в нее малое количество соли. В промежутках между едой можно пить чай без сахара или отвар из рыбы.
2. Второй день посвящен употреблению овощных продуктов. В 8 утра нужно скушать несколько морковей, предварительно натертых на терке. К 11 часам скушайте пюре из картофеля, оставив в нем небольшое количество воды, масло добавлять категорически запрещено. В 2 часа дня нужно кушать любые тушеные овощи, добавив в них специи и соль. В 5 часов нужно скушать овощи, которые приготовлены на пару, при этом они должны быть целыми и с добавлением натуральных специй. Ужин, которой должен произойти в 8 часов вечера, должен включать в себя сырые овощи. В промежутках между приемами пищи можно пить соки из свежевыжатых овощей или чай без сахара.
3. Третий день включает в себя употребление куриного мяса. В 8 часов утра съешьте вареную грудку курицы. К 11 часам следует запечь филе из курицы в фольге, добавив небольшое количество пряностей. В 2 часа дня сварите суп, добавив в него зелень и приправы. В 5 часов нужно скушать курицу-гриль без кожицы. В 8 часов вечера съешьте вареное куриное филе. В промежутках между приемами пищи можно пить чай из трав или квас.
4. Четвертый день включает в себя употребление злаковых. В 8 утра нужно сварить кашу на воде из проросшей пшеницы и съесть ее. К 11 часам сварите кашу из гречки на воде, добавив в нее соль и приправы. В 2 часа съешьте небольшое количество отварного не пропаренного риса. В 5 часов сварите кашу из овсянки на воде и съешьте не более 50 г орешков или семечек. В 8 часов вечера съешьте небольшое количество каши из гречки, добавив в нее зелень. В промежутках между приемами пищи желательно пить квас и чай из трав.
5. Пятый день состоит из употребления творога. В 8 часов утра следует съесть нежирный творог, добавив в него несколько ложек натурального йогурта. В 11 часов необходимо скушать творог, добавив в него немного молока. В 2 часа дня нужно съесть творог без каких-либо добавок. В 5 часов – творог с добавлением молока. В 8 часов нужно съесть один лишь творог. В течение всего дня можно выпить лишь стакан молока и неограниченное количество чая.
6. Заключительный день снижения веса посвящен употреблению фруктов. В 8 утра желательно скушать несколько красных яблок и выпить кружку кофе. В 11 часов дня съесть один банан. В 2 часа дня скушать небольшое количество винограда и апельсин. В 5 часов следует употребить ананас и киви. В 8 часов вечера нужно съесть несколько зеленых яблок. В промежутках между приемами пищи выпейте соки из свежих фруктов или травяной чай.