Все знают, как правильно придерживаться определенного образа жизни при кормлении грудью. Диета кормящей мамы по месяцам вызывает некоторые споры, но в целом специалисты сходятся во мнении, что она необходима и должна подчиняться определенным правилам.
Зачем маме соблюдать диету
Питание кормящей мамы должно быть разнообразным и сбалансированным. При этом существуют определенные ограничения, которые помогут вашему малышу приспособиться к окружающей среде с наименьшим для него уроном. Для чего маме соблюдать диету? Существует несколько важных причин:
1. Колики или газики. Существует мнение, что ряд определенных продуктов, съеденных мамой во время кормления, может вызвать неприятные ощущения в животике ребенка. Так ли это? Как показали многочисленные исследования, прямой связи между тем, что мама съела, например, капусту, и коликами у ребенка, не существует. Однако от данного продукта могут возникнуть некоторые изменения в самочувствии самой мамы, появляется изжога, метеоризм, что, в свою очередь, отражается на составе молока, которое формируется не из содержимого маминого желудка, а из компонентов крови и лимфы. Вот на это, измененное и непривычное молоко и может возникнуть реакция со стороны ребенка.
2. Аллергические реакции. Ребенок, склонный к аллергии, потребует от вас особого внимания. Существует ряд продуктов, в большинстве случаев вызывающих аллергию. Это коровье молоко, яйца, соя, морепродукты. По возможности стоит максимально ограничить эти продукты в первое время жизни либо вовсе их исключить для детей, склонных к аллергии.
3. Выработка молока. Многие продукты стимулируют выработку грудного молока, что весьма важно для тех мам, которые планируют кормить малышей грудью продолжительное время.
4. Витамины и минералы для малыша и мамы. От того, что ест мама, будет зависеть количество полезных свойств в грудном молоке. Соответственно, чем более разнообразным и витаминизированным будет питание мамы, тем полезнее для ребенка. Кроме этого, витамины необходимы и самой маме, чтобы ее организм не истощался.
5. Вес и фигура. Многим мамам сложно остановить аппетит, разгулявшийся во время грудного вскармливания, в результате чего они набирают избыточный вес. Соблюдение диеты избавит от этой проблемы и не принесет вреда фигуре.
Итак, мы разобрались, что здоровое и правильное питание кормящей мамы станет залогом появления качественного молока и спасет малыша от неприятностей с пищеварением. Каковы же основные правила питания кормящей мамочки?
Правила питания по месяцам
Диета кормящей мамы по месяцам представляет собой ряд рекомендаций, соблюдать которые желательно, но не обязательно для всех.
Питание в первый месяц жизни ребенка требует особого внимания. Организм матери стремительно восстанавливается и для полноценного функционирования ему весьма необходимы цельные злаки. Это может быть гречка, рис, овес. Молочные продукты должны присутствовать в рационе ежедневно, также следует делать большой упор на употребление овощей. Естественно, все это необходимо кушать в отварном, запеченном виде или приготовить на пару. Из мяса рекомендуют употреблять только курицу в ограниченном количестве. Помимо этого в первый месяц весьма важно потреблять большое число жидкости. Вы и сами будете хотеть пить больше обычного. Здесь лучше всего подойдет зеленый чай и чистая вода. Стоит отказаться от консервации, солений, копченостей, а также всех продуктов, содержащих красители и различные добавки. Запрещены изюм, цельное коровье молоко, черный чай и кофе, сметана, свежие хлебобулочные изделия, сырые овощи и фрукты.
Во второй-третий месяц жизни ребенка в меню добавляют овощи и фрукты в сыром виде, орехи, кроме фисташек и арахиса, перец, тыкву, баклажаны. Можно водить в свой рацион белокочанную капусту и морковь со свеклой. При этом необходимо внимательно следить за реакцией ребенка на вводимые продукты. Мясо, как и в первый месяц, лучше ограничить и использовать только крольчатину, курятину или немного говядины. Со второго месяца кормления грудью можно вводить сладости, такие как печенье, варенье, домашний джем. В этот период запрещены изюм, цельное коровье молоко, черный чай.
С третьего по шестой месяцы кормления грудью рацион стоит разнообразить следующими продуктами: различные каши, мед, свежевыжатые соки из моркови, свеклы, яблок, лук репчатый. В блюда можно добавлять немного специй. Цельное коровье молоко все так же под запретом.
После шестого месяца грудного вскармливания в меню кормящей мамочки стоит ввести телятину и говядину, бобовые и фасоль, отварную или тушеную рыбу, куриные яйца, перепелиные яйца, подсушенный белый хлеб, макароны, сыры твердых сортов, чеснок, различные фруктовые соки, черный чай, кисломолочные продукты, изготовленные в домашних условиях.
Стоит отметить, что на протяжении всего периода вскармливания стоит отказаться от майонеза и кетчупа, шоколада, мороженого, растворимого чая и кофе, чипсов, сухариков, копчений и солений, газированных напитков, полуфабрикатов и, естественно, спиртных напитков.
При этом важно помнить, что организм каждого ребенка индивидуален. Если вам сложно поддерживать диету, водите в свой рацион различные продукты, но не забывайте следить за реакцией ребенка. В любом случае питание кормящей матери должно соответствовать трем основным принципам: безопасность, разнообразие, правильный питьевой режим. Только при соблюдении этих условий вы максимально обеспечите ребенка необходимыми веществами без вреда для собственного организма.