Многие семейные пары, особенно молодые, беспечно рассмеются, если спросить их, как правильно зачать ребенка. Казалось бы, что тут сложного? Всем известно, как, было бы желание! Но на самом деле это очень серьезный вопрос, и нередко одного лишь желания недостаточно. Супруги, прожившие вместе не один год, но так и не сумевшие обзавестись потомством, знают об этом. То же подтвердят и родители, которым не посчастливилось родить полноценного, здорового ребенка. К сожалению, в наших образовательных учреждениях мало уделяется такому предмету как сексуальное воспитание молодежи. Многие аспекты остаются для них просто невыясненными, что зачастую приводит позднее к проблемам в семейной жизни. А между тем знание элементарных факторов, влияющих на зачатие малыша, может избавить от конфликтов, ссор, измен, депрессий и развода, причиной которых может стать бесплодие.
С чего начать, чтобы зачать здорового ребенка
Роль женщины, конечно же, более важная и ответственная во всем, что касается деторождения. Именно ей предстоит вынашивать будущего ребенка. Поэтому женщине, решившей зачать и родить здоровое потомство, нужно уделить особое внимание своему здоровью. Проблема в том, что женские яйцеклетки вырабатываются с самого рождения и пополняются на протяжении всей жизни. Какая именно из них будет оплодотворена – не предугадать. Перенесенная в детстве инфекционная болезнь, алкоголизм или наркомания, пусть даже и в прошлом, тяжелый стресс и многие другие негативные факторы, когда-либо повлиявшие на женское здоровье, могут сыграть свою роковую роль в самый неподходящий момент. Что было, того уже не исправить. Но можно постараться хотя бы за полгода до планируемого зачатия расстаться с вредными привычками, вести здоровый образ жизни, следить за питанием. Обязательно нужно пройти медицинское обследование и сдать анализы – какое-нибудь застарелое хроническое заболевание может причинить большой вред здоровью и будущей мамочки, и ее малышу еще в утробе. Его нужно вылечить, пропить поливитамины, если есть необходимость. То же касается и мужчин. Хотя сперматозоиды обновляются в среднем каждые 60-70 дней, слишком расслабляться не стоит. От качества спермы тоже зависит очень многое, а медики доказали, что у курящего и пьющего мужчины сперматозоиды в разы слабее, чем у некурящего трезвенника. Не носите тесной одежды и термобелья, не злоупотребляйте сауной и горячими ваннами.
Попробуйте вместе заняться спортом, больше времени проводить на свежем воздухе – не менее часа в день. Исключите из своего рациона кофе и кофеиносодержащие напитки, перейдите на чай и соки. Слишком худой женщине, как и слишком полной, труднее зачать и выносить ребенка, чем той, у которой вес в норме. Потому откорректируйте свое меню. У мужчин после резкого сброса веса также снижается активность сперматозоидов. Поэтому перед тем, как правильно зачать ребенка, откажитесь от всяческих диет и голодания. Женщинам, особенно с нарушениями менструального цикла, нужно больше есть мяса, бобовых, каш и зелени. Помимо железа эти продукты богаты фолиевой кислотой, способствующей быстрому зачатию. Мужчины для качественной спермы должны употреблять рыбу и морепродукты, орехи, яйца. Таким образом вы значительно повысите свои шансы стать родителями здорового ребенка.
Что еще нужно знать о зачатии
Любые химические препараты – в том числе косметика и лекарства – оставляют свой след в нашем организме, чаще негативный. Поэтому не находитесь в период до зачатия в помещениях, где ведутся ремонтные работы и есть вероятность вдыхания паров краски, лака, клея, других токсичных газов. Не посещайте даже строительные магазины и отделы бытовой химии в супермаркетах. Если с этим связана ваша работа – постарайтесь сменить ее или хотя бы временно уйти в отпуск. Посоветуйтесь с врачом и замените агрессивные лекарственные препараты на более щадящие, если нет возможности полностью от них отказаться виду хронических болезней. Также не используйте гелей и смазок для интимной гигиены – они могут влиять на качество спермы.
Избегайте любых стрессов. Выполняйте дыхательные упражнения, гуляйте в лесу или парке, слушайте любимую музыку и читайте книги, общайтесь только с теми, кто вам приятен. Психическое здоровье будущих родителей не менее важно, чем физическое. Вы чувствуете, что уже готовы к правильному зачатию?
Тогда рассчитываем овуляцию. У женщины она обычно наступает на 14-15 день перед началом менструального цикла. В этот период немного повышается температура тела, меняется характер и запах выделений – наблюдательные пары заметят это. Но надежнее купить в аптеке специальный тест. Помните, что сперматозоид, попав в тело женщины, сохраняет свою активность еще пять дней. Поэтому вы можете начинать попытки за 5 дней до предполагаемой овуляции и продолжать их в течение последующих 10.
Доказано, что регулярная половая жизнь улучшает качество мужской спермы. Но при каждодневных половых актах количество ее уменьшается. Что делать? Заниматься сексом раз в три дня. Так и количество не изменится, и качество не ухудшится. Позу лучше выбрать всем известную, миссионерскую, а после завершения акта не бежать в душ, а спокойно полежать с приподнятыми бедрами. Желательно, чтобы оргазм первым испытал мужчина, а уже за ним – женщина. Сокращаясь, матка будет всасывать в себя сперматозоиды, что повышает вероятность оплодотворения. И еще одна деталь – по статистике больше всего зачатий происходит осенью. За лето мы насытились свежим воздухом, витаминами и положительной энергией, набрались сил. Самое время сделать ребенка!