Дыхание во время родов

Дыхание во время родов

Появление малыша на свет – это естественный физиологический процесс и серьезная работа будущей мамы. Когда вы только видите две полоски теста на беременность, кажется, что до момента, когда раздастся первый крик дочери или сына, еще много времени. Но начинать подготовку лучше загодя, ведь дыхание во время родов – это большое подспорье во время болезненного процесса схваток и потуг. Чем раньше вы ознакомитесь с дыхательными техниками – тем крепче они запомнятся. Будет легко воспользоваться ими в самую ответственную минуту.

Правильное дыхание – помощь в родах

Многие женщины боятся родов. Страх сковывает их, и когда настает тот самый знаменательный день, вместо того, чтобы помочь себе и своему малышу родиться, они зажимаются и впадают в ступор от боли. Физиология паники такова, что своим состоянием будущая мама ограничивает кислорода к малышу. Ей и самой становится трудно дышать, может кружиться голова и даже появиться онемение пальцев рук. Неверное дыхание выматывает, и, вместо того, чтобы за период схваток сэкономить максимальное количество сил для решающего броска – потуг, женщина устает и теряет энергию впустую.

Правильная техника дыхания снизит болевые ощущения, поможет малышу быстрее продвигаться в родовых путях, а не страдать от недостатка кислорода.

Фазы родов и дыхание

Первая фаза обычно не доставляет особых беспокойств беременной женщине. Болевые ощущения несильные, многие занимаются в это время своими делами и не спешат в роддом. Особого дыхания на 1-м этапе, как правило, не требуется. Приближаясь к завершению, первая фаза приносит с собой более ощутимые и частые схватки, с этого момента дыхание во время родов лучше контролировать, облегчая течение процесса.

Используется так называемое «глубокое дыхание». В такой технике рекомендуется считать про себя, чтобы отвлечься от боли и лучше регулировать длину вдоха-выдоха. «1, 2, 3, 4» — вдыхаете носом, «1, 2, 3, 4, 5, 6» — выдыхаете ртом. Дыша таким образом, вы обеспечите наилучшую циркуляцию кислорода в крови.

На первом этапе шейка матки только начинает раскрытие, при наступлении второй фазы, оно продолжается, наращивая интенсивность. Чтобы несколько уменьшить боль, рекомендуется принимать положения, упираясь на руки, наклонившись корпусом вперед. Можно попробовать встать на четвереньки, ритмично раскачиваясь и не забывая о дыхании.

Меньшие промежутки между схватками и их усиление говорят о том, что процесс родов в самом разгаре. В это время глубокое дыхание перестает производить нужный эффект, необходимо перейти к следующей технике. Она называется «дыхание по-собачьи». Помните, как быстро дышит пес, высунув язык и делая поверхностные вдохи и выдохи. Чувствуете, что схватка приближается к кульминации – вообразите себя запыхавшейся собакой, начните дышать быстро и поверхностно. «Хи-ха-хи-ха-хи-ха» — с открытым ртом. Когда схватка угасает – снова возвращайтесь к глубокому дыханию.

Можно прибегнуть и к дыханию «паровозиком», это также поверхностные вдохи-выдохи. Вдыхать следует носом, а затем быстро выдыхать через сложенные трубочкой губы. Подобная техника тоже помогает «передышать» пик схватки.

Схватки – это тяжелый труд, от которого обязательно надо отдыхать. Между ними женщине желательно постараться расслабиться, некоторым даже удается вздремнуть за те короткие минуты спокойствия, которые выпадают между схватками. Если вы собираетесь на роды вместе с любимым супругом – в это время его помощь может быть бесценна. Он поможет и отдохнуть, и постараться облегчить болевые ощущения, массируя будущей маме поясницу или даже поглаживая живот.

Необходимо стараться не зацикливаться на собственной боли и страхе. Каждой схваткой нужно помогать малышу продвигаться к цели. Доктор может подсказать особые позы для обезболивания и ускорения процесса.

Потуги – развязка родов. Как бы ни было трудно – прислушивайтесь к советам врача и акушерки. Схватка длится около минуты и за этот период потужиться надо трижды. Вы делаете максимально глубокий вдох, а затем долгий и сильный выдох, это похоже на то, как задувают свечку. Ваши легкие, которые наполняются воздухом давят всем объемом на матку, выталкивая малыша на свет.

После появления головки акушерка предложит дышать «по-собачьи». Она поможет ребенку развернуться, чтобы проще родились плечики и остальное туловище. При правильном дыхании и поведении, за 3-4 потуги вы родите малыша. Если сил не осталось и вдруг не удалось глубоко вдохнуть, не волнуйтесь, скорее выдохните и в следующую попытку сделайте все возможное, чтобы дышать правильно.

За рождением малыша рождается плацента. Обычно этот процесс не представляет трудности, не требует усилий или специального дыхания. Акушерка попросит потужиться и все. Дело сделано.

Знание – ключ к успеху. Процесс родов больше всего страшит будущих мам неизвестностью. Ознакомьтесь с физиологией и течением родов, с приемами помощи себе и малышу. Помните, что все заканчивается, и чем лучше поработаете вы, тем быстрее все закончится, и вы увидитесь с вашим крохотным чудом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал «Женская неделя»