Слово «шейпинг», которое позаимствовано из английского языка, на самом деле, в качестве системы спортивных тренировок имеет русское происхождение. Благодаря ее разработчикам из Санкт-Петербурга, что такое шейпинг слышали многие, но те, кто уже самостоятельно опробовал занятия, действительно представляют, в чем их отличие от упражнений, представленных другими системами.
Илья Викторович Прохоров, под руководством которого разрабатывалась система, напрочь отвергает аэробику, считая ее вредной для здоровья, и в своей работе делает акцент на симбиоз современной науки с компьютерным тестированием и иными высокими технологиями. Представлена в концепции и собственная терминология. Шейпинг-модель — сегодняшний образец женской красоты глазами мужчин, шейпинг-залы — строгим образом современно оснащенные уютные помещения, шейпинг-хореография — физические упражнения, органично дополненные пластикой, позволяющие научиться грациозно красиво двигаться и выгодно себя подавать.
Система включает в себя не только непосредственно тренировки, но и применяет современные технологии «построения» своего тела для максимального приближения к идеалу, исходя из возможностей, заложенных в каждой женщине природой. Так, понятие «шейпинг-модель» — означает эталон фигуры, сообразно определенной комплекции, ведь всем известно, что при разных параметрах скелета и особенностей строения мышц, при одном и том же весе женщины выглядят по-разному. Именно поэтому установив программным путем идеальные параметры женщины, комплекс направлен на их достижение и дальнейшее поддержание желаемой формы.
Специальные исследования выявили 9 типов конституции женского тела и определили четкие параметры шейпинг-моделей. И путем подобранного комплекса мер, среди которых физические упражнения и питание, исходные параметры женщины постепенно приближают к соответствующему ей эталону.
В чем особенность шейпинга
Среди тех, кто не занимался шейпингом, бытует мнение, что эта система представляет собой аэробику, дополненную занятиями на тренажерах. Однако это не совсем так. Во-первых, это комплекс доступных для всех упражнений, простых — для новичков и тех, кому противопоказаны высокие физические нагрузки, и более усложненных там, где это требуется. Именно на индивидуальном подходе к каждой женщине делается акцент в данной методике.
Важнейшее условие проведения тренировок — хорошо оснащенный зал: мягкое покрытие, поскольку множество упражнений проходит на полу; зеркала для контроля осанки, правильности положения тела при выполнении каждого упражнения и аудио-видео техника, которая является неотъемлемой частью зала и широко используется в процессе занятий.
Системой подчеркивается единство упражнений и правильность питания, поэтому обязательно разрабатывается режим принятия пищи с тем набором продуктов, которые помогут достичь желаемых результатов. Со временем, когда женщина сбросила лишние килограммы, она может приступать к посещению шейпинг-хореографии, где научится подиумной походке и умению красиво держаться. Регулярно проводятся тестирования и замеры, которые служат проверкой улучшения физических параметров, а также эмоционального состояния.
Тренировки направлены не только на похудение, хотя именно катаболическая тренировка преследует данную цель. Анаболическая же тренировка направлена на наращивание мышечной массы, поэтому желающим обрести новые формы, стоит узнать, что такое шейпинг с тренажерными нагрузками. Занимаясь шейпингом можно избавиться от целлюлита, улучшить обменные процессы и усилить насыщение тканей минералами. Если следовать правилам, то при минимальных временных затратах получается максимальный результат.
Как проводятся такие шейпинг-тренировки
Длительность тренировок составляет 55 минут два-три раза в неделю. Если сравнивать объемы нагрузок, то, например, в аэробике они значительно больше, в то время как в шейпинге их чрезмерность считается недопустимой.
В шейпинг-клубах женщины начинают свои занятия с тестирования: антропометрических замеров — роста, веса, объемов. После этого с помощью калипера — устройства, помогающего измерить толщину жировых складок, проводятся соответствующие измерения, а дальше данные обрабатываются на ПК, и в результате параметры конкретной женщины сравниваются с математической шейпинг-моделью. После сбора данных о состоянии здоровья и функционального тестирования, определяется та система, по которой должны проводиться занятия, а также степень нагрузки и диета.
Приверженцы концепции утверждают, что учитывая генетические особенности параметров телосложения, можно достичь двух главнейших целей: во-первых, обеспечения высокого уровня своего физического здоровья, а во-вторых, эстетической, сексуальной привлекательности и повышения уверенности в себе.
Поскольку огромное количество социологических исследований утверждает, что формула успеха включает такие составляющие как красивая внешность и фигура, а также умение подать себя, то и привлекательность может быть предметом соревнований. И если красивая внешность — это то, что заложено природой, а также воплощение навыков визажиста и стилиста, то за умением преподнести себя скрывается только собственное трудолюбие, желание и целеустремленность. Для тех, кто хочет преодолеть свои слабости и поработать над собой, существуют специальные шейпинг-конкурсы, которые помогают многим женщинам выйти на новый уровень красоты и приблизиться к совершенству.