Редкая девушка не задавалась вопросом, чтобы такое сделать, чтобы увеличение груди в домашних условиях дало видимые и ощутимые результаты. Никому не хочется тратить и без того драгоценное свободное время на пустые и глупые советы. А на операцию не каждый решится. Дело даже не в стоимости, а в риске. Операция – это вмешательство в работу организма. А период после нее очень тяжелый. Да и потом посещения консультаций, замена имплантатов, страх за свое здоровье. И ограничения в проведении активного отдыха.
У некоторых проблемы с «размером» связаны с дряблостью груди. Резкое похудение или прекращение кормления молоком малыша могут ускорить «обвисание» и, соответственно, уменьшение молочных желез. Соблюдая советы, вы сможете сделать вашу грудь красивой, подтянутой и аппетитного размера.
Кто-то скажет: «От капусты увеличатся!» Ага, конечно. Если вы по кочану в чашечки положите, то тогда да, еще как вырастут. Мы собрали самые действенные и простые в исполнении способы. От вас остается только их выполнять и ожидать результата. Именно ожидать, а не бежать на следующий же день к зеркалу с сантиметровой лентой.
Увеличение груди – это тоже труд. И лежание на диване с журналом явно не решит вашу проблему.
Упражнения для увеличения груди
Они реально работают. Но нужна систематичность. Приготовьтесь попотеть. Итак, для занятий необходимы специальный спортивный лифчик, грузики на 1-3 кг (вес постепенно будет увеличиваться) и место.
1. Упражнение «Лови меня, стена». Все просто. Вам потребуется расставить руки широко и … «упасть» на стену всем верхним корпусом. Прижались с усилием секунд на 10 и «отрывайтесь». 10 раз за 1 подход. Всего 2-3 подхода.
2. Упражнение «Жми гантели». Выполняется лежа на спине. Нужен будет коврик (подойдет и полотенце, лишь бы мягко было). И грузики – гантели. Если их нет – не проблема! Замените пластиковыми бутылками с водой. Первый вариант: лежа на спине, разведите обе руки в сторону, а затем медленно (ключевое слово – медленно) поднимайте их, направляя навстречу друг к дружке. Пока гантели не окажутся над грудью, а сами руки – перпендикулярны полу. Руки не сгибать. Они должны быть ровными. Немножко задержитесь, а затем снова опускайте на пол. Для начала сделайте 10 раз, постепенно увеличивая до 20. Немного отдохнув, приступайте к следующему упражнению. Исходное все тоже «распятое» положение. В руках по-прежнему грузики. Но теперь вам необходимо поднимать предплечья, направляя их к груди и обратно, не отрывая собственно плеч. Для тех, кто немножко запутался в анатомии, поясняем: предплечье – это от локтя до кисти. А плечевая кость – от локтя и выше. Теперь понятнее, как правильно выполнять? Что отрывать, а что оставлять «прикованным» к полу? Количество – раз 10-20, повторяя раза 2-3.
3. Плавание превосходно подходит для нагрузки мышц груди. Но если нет возможности выбраться к бассейну или водоему, то почему бы не устроить «заплывы» дома. Нет, не в ванной. Ложитесь на пол и «плывите». Можете и стоя совершать круговые движения. Не забыли про утяжелители? Отлично. Такая дополнительная нагрузка только положительно скажется на результате. Но опять же, главное не перестараться и не перекачаться. Иначе получите широкие плечи и спину и плоскую грудь, зато одни мышцы.
4. «Ладушки-ладошки». Представьте, что вы на йоге и собираетесь расслабиться. Соедините ладошки, подняв локотки до уровня груди. Сами ладони плотно с силой сожмите. А руки опускайте. Повторений, как и раньше, потребуется 10-20.
5. «Мостик через ручеек». В детстве практически все пробовали делать мостик. Кажется, разве может эта детская забава сделать увеличение груди в домашних условиях реальным? Может! Регулярные такие стойки укрепят не только мышцы, идущие к молочным железам.
6. Отжимания. Да, будет тяжеловато, но со временем вы натренируетесь. Для удобства наденьте кроссовки. Не так ногам будет больно пальчикам. Сразу много не сделаете. Повторяйте через день, постепенно увеличивая количество. Затем можно на сами руки надевать утяжелители.
Другие способы увеличения груди
1. Контрастный душ. Стоит ли говорить о его пользе? Для организма отличная встряска, мышцы и кожа приходят в тонус. Подтягиваются. Грудь «приподнимается». За счет чего даже «уши спаниеля» (уж простите за грубость) поднимутся, придается объем.
2. Сейчас будет дан смешной совет, но действенный. Осанка! Вы за ней следите? Она должна быть идеально ровной, гордой. Расправьте плечи. Ведите себя как королева. И визуально грудь станет больше. Особенно если вы будете ее так «преподносить» окружающим.
3. Откажитесь от резкого сброса веса. Жировая ткань, «улетучиваясь» из вашего организма, первым покидает грудь. Но если и набирать вес, то, к сожалению, он «пристанет» и к бедрам, и к талии, и к животу.
4. Массаж. Но он должен быть очень аккуратным. Никаких грубостей. Совмещайте с душем контрастным.
5. Для «обмана» чужих глаз, пользуйтесь специальными пуш-ап бюстгальтером.
6. Хмель. Он способствует росту груди. Для этого 1 столовую ложку его шишечек запарить кипятком. Стакана хватит. Дайте постоять 6-7 часов. Уже недели через 2-3 будут заметны результаты.
