Замечали ли вы, что наше настроение по сезону может меняться просто кардинальным образом? И это научно доказано голландскими учеными. Они исследовали 500 человек, среди которых выделили 4 группы, по количеству сезонов. В ходе исследований выяснилось, что «теплолюбивым», наиболее комфортно в теплое время года. В этот период они счастливы и уравновешены. Те, кто любит солнечные и холодные дни, хорошо себя чувствуют зимой. Третья группа собрала в себя ненавистников дождя. Осенью дождливая и сырая погода наводила на них уныние и вызывала беспричинную тревогу. А вот четвертая группа исследуемых к природным капризам вообще никак не относилась. То есть, им было все равно – дождь ли на улице, солнце или ураган со снегом. Кроме того, ученые установили, что все эти предпочтения – наследственные, так как матери и дети попали в одну группу. Таким образом, было установлено прямую связь сезона и настроения.
Как меняется настроение зимой
Зиму многие переносят очень плохо. Кроме того, что организм подвержен различным заболеваниям, жизненные силы на исходе. Падает работоспособность, учащаются депрессии, у многих наблюдается синдром хронической усталости. Согласно данным статистических исследований, в зимний период у 85 процентов людей наблюдается плохое настроение, а у 60 процентов – полная апатия ко всему. Им просто хочется все время спать. Причин этому много: простуда, холод, проблемы с кожей, с замерзающим автотранспортом, необходимость ожидания общественного транспорта на холодном ветру. Но самая главная – нехватка солнечного света и света вообще.
Световой день зимой короткий. Мы уходим на работу, когда еще темно, и возвращаемся, когда уже темно. Солнце тоже не слишком частый гость в зимний период. Да и от него мало толку. А ведь оно оказывает на наш организм благоприятное воздействие. Прежде всего, солнечные лучи нормализуют обмен веществ, влияют на общий тонус и ритм сна. Под влияние ультрафиолета наш организм начинает усиленно вырабатывать витамин D, который обеспечивает рост костей, предупреждает их хрупкость, поддерживает уровень фосфора и кальция. Он способствует мышечному тонусу и повышает иммунитет. Достаточное количество витамина восстанавливает нервную систему и регулирует артериальное давление и работу сердечной мышцы. Еще одна важная функция витамина D – препятствует росту раковых клеток. Вот какого помощника мы лишаемся зимой. И как реакция на все это – смена настроения.
Как бороться с плохим настроением
Настроение по сезону — это грустно, но не следует поддаваться унынию заранее. Не настраивайтесь на то, что оно непременно будет плохим зимой. Чтобы поддержать себя длинными, темными вечерами, после работы займитесь фитнесом или просто сделайте парочку физических упражнений. Ваш организм начнет вырабатывать эндорфины-гормоны счастья. Ну не то чтобы вы себя почувствуете счастливым от нескольких взмахов руками и ногами. Но спокойнее вы точно станете, и настроение у вас улучшится.
Старайтесь зимой поспать подольше. Быть может, в будни это не удастся, зато в выходной можете себя побаловать. Но помните, что дополнительный сон больше часа в день вызовет у вас чувство разбитости, а вечером вам не удастся быстро заснуть.
Не закрывайтесь зимой в четырех стенах. Больше общайтесь. Ваши друзья и близкие подарят вам позитивные эмоции. Прогулка на свежем воздухе поднимет настроение. Зима – время для занятий собой, любимой. Пройдите курс массажа, посетите косметолога. Вы подарите приятные моменты своей душе и телу. Если времени у вас не очень много на спорт, косметолога или массажиста, то просто послушайте хорошую музыку. Это поможет вам расслабиться и порадоваться наступившему дню. Зимой пейте больше травяных чаев и настоек из трав. Это укрепит иммунитет и окажет успокоительное действие на нервную систему.
Настроение в теплый сезон
И вот тяжелый период позади. Наступает весна. Человек чувствует себя обновленным. У него появляются перспективные планы и откуда-то берутся силы на их свершение. Меняется и настроение.
Но, к сожалению, это происходит не всегда в лучшую сторону. Весна – время переменчивого настроения. И вызывает это весенний авитаминоз и повышенная утомляемость. Еще бывает, что на все это накладываются внешние обстоятельства. В современном мире культивируется энергичность и успешность, а человек всегда стремится быть на высоте. Но нехватка душевных сил и энергии весной выматывают его. В результате, психика нарушается, и появляется депрессивное настроение.
А как же весна, пора любви и цветения? Будем бороться с плохим настроением. Для начала наладим питание. Включите в рацион больше витаминных продуктов: яблоки, квашеная капуста, цитрусовые, шиповник. Выручит вас снова спорт. Но вы должны при этом получать удовольствие. Спокойны сон, занятие по душе, общение с друзьями – все это принесет свои результаты и поправит ваше настроение. Подумайте о том, что скоро – лето. А значит – море, солнце, тепло, веселье!
На самом деле, плохое настроение не так уж и страшно. У человека не может быть всегда хорошее настроение, как бы ни пропагандировали нам это кришнаиты. Но если вы научитесь контролировать свое душевное состояние, то сможете существенно облегчить жизнь себе и окружающим.