Любая женщина рано или поздно сталкивается с вопросом, как правильно ходить на каблуках, чтобы не навредить здоровью, осанке, и не быть похожей при этом на раненную лошадь или энцефалитного кузнечика с трясущимися коленками.
Не секрет, что обувь на каблуках придает женщине изысканности, сексуальности, осанка выпрямляется. Грудь визуально увеличивается (из-за прямой осанки), живот по этой же причине втягивается. Да и вы теряете зрительно несколько килограммов. Ноги напрягаются, поэтому кажутся стройнее и длиннее. Ягодицы также приходят в тонус. Так что ходьба на каблуках может быть приравнена к упражнениям.
Однако ежедневно на них ходить не стоит, чтобы не нагружать свои суставы и позвоночник. Долгое ношение обуви на каблуках приводит к искривлению стопы, деформируется косточка большого пальца.
Ходить на высоких каблуках – настоящее искусство, которому может научиться абсолютно любая девушка. Главное, не ставьте свои стопы вовнутрь, чтобы не стать похожей на косолапую медведицу. Это приведет к тому, что вы будете смотреться неуклюже и громоздко.
Правила ходьбы на каблуках
1. Если в спорте (к примеру, во время бега) вес переносится с пяточки на носок, то при ходьбе на каблуках все почти так же. Нельзя ставить всю стопу одновременно, плашмя, так сказать. Это выглядит грубо. Вы должны ходить, не шлепая ногой, а аккуратно, как кошка. Потренируйтесь перед зеркалом.
2. Никаких согнутых коленок. Запомните, это смотрится ужасно. Такое ощущение, что вы кузнечик, который встал с четверенек на 2 ноги. Укрепляйте или качайте свои ноги. Сильные ноги легче адаптируются к ношению высоких каблуков. Ноги должны быть прямыми.
3. Осанка. Следите за ней. Во-первых, это женственно. Во-вторых, так легче держать равновесие, вы не будете шататься из стороны в сторону. Голова, позвоночник и все туловище в целом должны быть на одной идеальной прямой вертикали. К тому же при правильной осанке живот втягивается, а плечи распрямляются. Кстати, плечи находятся на одном уровне.
4. Взгляд. Смотрите вперед. Если смотреть все время под ноги, то искривится осанка, и вы будете смотреться нелепо, но отнюдь не сексуально.
5. Не менее важно – правильно выбирать обувь. В первую очередь размер должен быть идеальным: ни большим, ни маленьким. Ничего нигде жать не должно. Каблук также важен. В идеале он не должен быть более 7-8 сантиметров. Слишком тонюсенькая шпилька подходит не под все наряды. Наиболее подходящий наряд – вечернее платье. С деловым или повседневным нарядом – неуместно, с короткими вещами – вульгарно. Поэтому толщина должна быть средней. Ведь толстым каблук смотрится грубовато. К тому же он должен быть устойчивым, не шататься. Колодка должна быть удобная. Задник твердым, а не проваливаться под пальцами при сжатии.
6. Следите за длиной шага. Чем выше каблучок, тем шажок должен быть меньше. Но не стоит семенить. Но широкие шаги не позволят вам сохранить равновесие.
7. Старайтесь, чтобы ваш подбородок был немного кверху. Это придаст вам уверенный в себе вид. А уверенная женщина всегда неотразима.
Противопоказания к ношению высоких каблуков
Зная, как правильно ходить на каблуках, стоит ознакомиться с противопоказаниями. Если ими пренебречь, то можно обрести серьезные проблемы со здоровьем.
1. Плоскостопие. Если же у вас имеется данное заболевание, то ношение каблуков может привести к вывиху.
2. Избыточный вес. Суставы и так испытывают огромную нагрузку. А при поднятии на высоту она увеличивается в разы. Чем выше каблук, тем тяжелее ногам. К тому же могут возникнуть проблемы с сосудами. Нередко развивается варикозное расширение вен. Начинаются боли.
3. Опять же варикоз. Если он уже у вас есть, то он усугубится. Если же имеется к нему склонность (наследственность такая), то он проявится очень быстро после того, как вы «заберетесь» на каблуки.
Рекомендации по ношению каблуков
1. Не стоит ежедневно ходить на шпильках или иных высоких каблуках. Ногам нужно отдыхать. Кроме всего прочего страдают пальцы ног из-за сдавливания. Также икроножные мышцы напрягаются, устают. Если же мучить свои ноги долгое время, то может развиться плоскостопие. Кроме того страдает и позвоночник.
2. В течение дня рекомендуется почаще освобождать свои ножки от «оков». Пусть они отдохнут. Идеально, если вы можете переобуваться на работе (или же после работы).
3. Дома делайте массаж стоп, используйте крема, эфирные масла, расслабляющие ванночки. Не забывайте делать упражнения. Для любительниц высоченных каблуков существуют свои упражнения. Используйте крема от усталости ног.
4. Чтобы ноги не болели, стоит обращать внимание на колодку. Можно приобрести обувь на каблуке высотой сантиметров в 10-15, однако чувствовать себя на них комфортно, словно босиком. Но можно настолько неудачно выбрать модель, что даже 5-ти сантиметровый каблучок будет доставлять кучу дискомфорта, ноги будут гудеть и каждый шаг будет настолько болезненным, что вы вспомните оригинальную сказку про русалочку и ее ходьбу, словно по лезвию.
5. Если вы раньше никогда не ходили на каблуках, то начинать лучше либо с очень низких, постепенно поднимаясь на высоту, либо тренироваться на обуви на танкетке. Ходить в новой обуви дома, перед зеркалом. Не сидеть, а именно ходить. Так вы наловчитесь маневрировать на каблучках.