Бывает, что день не задается с самого утра: будильник не срабатывает, погода портит прическу, а самые близкие люди обижают. Это сильно сказывается на эмоциональном состоянии, заставляя задуматься над тем, как поднять настроение быстро и просто.
Даже когда вы терпите фиаско, пытаясь реализовать свои планы, не отчаивайтесь. Попробуйте изменить свою жизнь в лучшую сторону, ведь неудача может случиться с каждым человеком. Чем больше вы будете горевать по незадавшемуся дню, тем больше времени уйдет впустую. Вы наверняка согласитесь с тем, что вместо того, чтобы портить себе настроение дальше, лучше всего улыбнуться и отправиться на поиски радостных эмоций.
Способы поднять себе настроение
Если настроение на нуле, то попробуйте поднять его с помощью одного из перечисленных способов:
1. Включите хорошую музыку и подпевайте своему любимому исполнителю. Этот способ подойдет, если вы находитесь дома или на работе. В последнем случае используйте наушники.
2. Займитесь уборкой. Плохое настроение – причина раздражительности. Вещи, разбросанные по всей квартире, будут мозолить вам глаза, заставляя злиться еще сильнее. Разложите все по своим местам и через некоторое время вы заметите, что настроение значительно улучшилось, так как изменилась обстановка вокруг вас. Кроме того, уборка в квартире (равно как и приготовление пищи) отвлекут от мрачных мыслей и заставят посмотреть на мир по-другому.
3. Настройтесь на то, что все дальнейшие события, которые произойдут с вами, будут радостными. Даже если этого не случится, то настроение у вас не испортится, так как вы заранее дадите себе позитивную установку.
4. Если вы находитесь дома, то включите музыку и танцуйте под нее, либо отправьтесь в клуб со своими друзьями.
5. Расскажите близкому человеку о том, что вас беспокоит. Вот увидите: вам станет легче после откровенного разговора.
6. Сходите в тренажерный зал. Учеными доказано, что физические нагрузки улучшают настроение.
7. Поиграйте в настольные, спортивные или компьютерные игры. Такое времяпровождение поможет вам отвлечься от навалившихся проблем.
8. Посмотрите сериалы и комедии. Остановите свой выбор на самых смешных фильмах. Позовите друзей: пусть они вместе с вами посмеются над комичностью главных героев.
9. Займитесь новым делом. Вы давно хотели прочитать интересную книгу? А может, вы уже не первый год мечтаете научиться вязать? Самое время осуществить свои планы.
10. Наведайтесь в гости к старому другу. Поверьте: вы сможете поговорить с этим человеком о том, что вас связывает, а также вспомнить о счастливых моментах, которые вы пережили вместе.
11. Пообещайте себе, что в следующий раз неудача не испортит вам настроение. Будьте готовы к тому, что жизнь – это чередование черных и белых полос. Если бы каждый день был ясным и солнечным, то хорошая погода стала бы закономерностью, утратив свою былую ценность. Все познается в сравнении. Неприятности учат нас радоваться каждому счастливому мгновению.
12. Если вы все еще не знаете, как поднять настроение быстро и просто, то попробуйте порадовать себя вкусной едой. Купите себе то, что давно не ели: банку мороженого, огромную пиццу, вкусный торт или дорогие конфеты.
13. Сделайте доброе дело: помогите пожилому человеку перейти дорогу или подняться по лестнице. Это изменит ваше отношение к себе и поднимет настроение.
14. Подумайте о самом приятном моменте в своей жизни, например, об обмене обручальными кольцами со своим возлюбленным или о покупке новой машины.
15. Примите контрастный душ. Этот способ поможет снять напряжение, накопившееся под влиянием негативных эмоций.
16. Отправьтесь в лес или просто прогуляйтесь по городским окрестностям.
17. Составьте список того, что делает вас счастливой. Вы сами удивитесь, сколько в вашей жизни прекрасных моментов.
18. Посмотрите старые семейные фотографии. Вспомните о чудесных временах, которые вы пережили вместе с близкими людьми.
19. Покричите в подушку. Этот способ улучшить настроение может показаться странным, однако он хорошо снимает стресс.
20. Поспите. Крепкий и здоровый сон обязательно улучшит ваше самочувствие.
21. Поплачьте, если чувствуете в этом необходимость. Не сдерживайте своих эмоций, ведь они могут «камнем» отложиться в вашей душе.
22. Встретьтесь с любимым человеком.
23. Если есть домашние животные, то потратьте свои силы на общение с ними.
24. Отправьтесь с подругами по магазинам. Такое времяпровождение принесет не только положительные эмоции, но и несколько приятных покупок.
Чего нельзя делать, пытаясь поднять себе настроение
Каким бы ужасным не был ваш эмоциональный настрой, нельзя:
— много кушать (это может привести к проблемам со здоровьем и появлению лишнего веса);
— употреблять алкоголь (это чревато не только заболеваниями, но и зависимостью к спиртным напиткам);
— портить настроение другим (окружающие не виноваты, что ваш день не задался с самого утра);
— впадать в депрессию, не пытаясь разрешить возникшую проблему (ничего хорошего такое состояние не принесет);
— задумываться над тем, как отомстить обидчику (поверьте, месть – не делает человека краше, так как сильная личность выше низменных поступков);
— делать то, о чем вы потом пожалеете (не совершайте поступки под влиянием эмоций).
Улыбайтесь в ответ на возникшие проблемы и неурядицы. Смотрите на все, что происходит с вами, с положительной стороны. Неприятности случаются с каждым из нас, но именно они дарят нам бесценный жизненный опыт.