Большую часть своей сознательной жизни человек проводит на работе. Стресс на рабочем месте способен стать причиной конфликтов не только с сотрудниками, но и стать виновником разладов в семье. Как уберечь себя от негативных рабочих ситуаций, чтобы сохранить доброжелательные отношения с коллегами и мир в семье?
Причины стресса на работе
Причины стресса весьма разнообразны. Если вы недавно устроились работать в данную фирму, то ваш стресс может быть связан с неуверенностью в собственных силах. Проходя собеседование, вы рассчитываете на один уровень работы и заработной платы, но после недельных трудов вы замечаете, что ваши мечты о работе далеки от реальности. В связи с этим вас одолевает нервное напряжение, так как вы боитесь сделать что-нибудь не так, или испытываете внутренний страх от мысли, что вам придется искать новую работу.
Иногда причиной нервного напряжения на рабочем месте является ограниченное количество времени на выполнение большого объема работы, особенно когда начальник грозится вас уволить, если вы не успеете справиться со своей рабочей задачей. Тут уж не только стресс вас одолеет, но и седые волосы на голове могут появиться из-за перенапряжения.
Как показывает практика, большинство людей, переживших инфаркт, трудились на работе, вызывающей у них негативные эмоции. Личная неприязнь к начальству, неудовлетворение занимаемого должностного места, частые конфликты с коллегами не только из-за рабочих моментов, но и личностных неприязней – самые распространенные причины стресса на работе.
Казалось бы, стоит только сменить рабочее место, как стресс исчезнет сам по себе. Но новая работа не всегда является залогом спокойной трудовой деятельности.
Как избежать стресса на работе
Стресс на рабочем месте является частой причиной увольнения не только в первый трудовой месяц, но и по происшествию довольно длительного времени. Некоторые люди стараются не показывать своего нервного напряжения среди коллег, срывая злость на своих домочадцах. Другие конфликтуют с сотрудниками, получая выговор от начальства.
Если вы хотите жить в мире с коллегами, радоваться жизни, попробуйте последовать нижеприведенным советам.
1. Обсудите с начальством причины своего тревожного настроения. Если вас начальство ценит, то пойдет на уступки. Трудный проект, над которым вы просидели последние несколько недель в офисе, начальник разрешит взять домой на выходные. Возможно, даже даст вам пару дней отгула или отпуск без содержания, чтобы вы смогли провести свободное время в спокойной обстановке. Не бойтесь разговором с начальником, чем больше вы таите в себе плохих эмоций, тем губительнее для вас становится рабочая ситуация.
2. Полюбите работу. Если у вас работа ассоциируется только с заработком, попробуйте посмотреть на свою трудовую деятельность с другой стороны. Представьте, чтобы вы делали, если бы не находились в данный момент в этом коллективе. Сидели бы дома, смотрели телевизор или посещали курсы кройки и шитья? Что дает вам работа? Трудовая деятельность – не только способ заработка денежных средств, но также общение с новыми людьми, возможность самореализации, воплощение в жизнь самых смелых идей. Дерзайте, у вас все обязательно получится.
3. Создайте комфортную обстановку на работе. Если ваш шеф не против того, чтобы на вашем рабочем столе стояли цветочки, фото ваших родных или мягкие игрушки, смело добавляйте эти вещи на свое рабочее место. В таком случае рабочий стол будет ассоциироваться у вас с уютным местечком, в котором вы сможете укрыться от любых невзгод, и выполнить свои трудовые обязанности. К тому же подобная умиротворенная обстановка позволяет вам полностью расслабиться, а значит, меньше испытывать стресс.
4. Заведите друзей на работе. На работе следует работать, но восьмичасовой мыслительный процесс по поводу того, как продать большое количество сантехники, способен свести с ума любого человека. Согласитесь, куда приятнее обсудить с коллегой недавно вышедший фильм, чтобы отвлечься от продаж. Помните золотое право любого рабочего места – не сплетничайте, так как ваши слова в дальнейшем могут сыграть с вами плохую шутку.
5. Если работа рассчитана на несколько сотрудников, не стоит проявлять альтруизм, крича, что вы сами со всем справитесь. Вполне возможно, что все выходные вам придется сидеть над рабочим проектом, в то время как ваши коллеги наслаждаются жизнью.
6. Работа, приносящая чувство дискомфорта, должна остаться в прошлом. Не бойтесь менять свою жизнь и работу. Лучше несколько недель просидеть дома в поисках нового трудового места, чем всю оставшуюся жизнь прожить на успокоительных лекарствах. Трудовая деятельность должна приносить удовольствие, иначе вы будете чувствовать себя рабом другого человека.
7. Люди, занимающие руководящие посты, испытывают гораздо больше стресса, чем рядовые сотрудники. Индивидуальные предприниматели задумаются о рентабельности своего предприятия, стараясь не обанкротиться. Таким людям следует посоветовать почаще отдыхать, относиться к своим сотрудникам с уважением, и думать о хорошем. Люди, верящие в успех своей деятельности, всегда будут занимать лидирующие позиции среди конкурентов.