После рождения ребенка женщина знакомится не только с особенностью материнства, но и с изменениями своей фигуры. Из-за естественных физиологических процессов у молодой мамы кожа обвисает и теряет свою эластичность. Проблема как убрать живот после родов в домашних условиях, должна решаться комплексно, с помощью щадящей диеты и упражнений.
Можно ли в домашних условиях убрать живот после родов
Во время беременности, пропорционально увеличению матки, увеличивается и живот женщины. Кроме того, на нем активно скапливаются жировые отложения, выступающие защитной и питательной прослойкой для будущего малыша. Из-за сильного растяжения, кожный покров живота становится вялым и рыхлым. Также, на протяжении всей беременности мышцы пресса практически не работают, из-за чего талия становится значительно шире, а на животе продолжает скапливаться подкожный жир.
Как правило, если до беременности у женщины не наблюдалось проблем с лишним весом, а во время вынашивания ребенка набор веса протекал в пределах нормы, примерно за месяц после родов она вернется в свою прежнюю форму. Однако на фоне гормональных изменений, в организме женщины мог нарушиться обмен веществ, который тормозит похудение. В этом случае необходимо тщательно следить за своим питанием и стараться вести более активный образ жизни.
Как в домашних условиях убрать живот после родов с помощью питания
Как убрать живот после родов в домашних условиях во многом зависит от питания. Поскольку кормящей матери противопоказана диета, ей следует выработать свой собственный режим здорового питания.
Необходимо полностью исключить из своего рациона мучные и сладкие продукты. Также колбасу и отбивные лучше заменить на отварное нежирное мясо. В рационе молодой мамы должны присутствовать крупы, отварные овощи, молочные продукты и клетчатка.
Кроме питания, следует также исключить из своего меню сладкие напитки и покупные соки, которые не только замедляют похудение, но и вредят грудному ребенку.
Если у малыша нет аллергии на цитрусовые, можно каждое утро пить натощак очищенную воду с добавлением лимонного сока, экстракт которого способствует активному жиросжиганию.
Как в домашних условиях убрать живот после родов с помощью упражнений
Поскольку после родов матка не сразу возвращается в свой привычный тонус, молодой маме ни в коем случае нельзя истязать свой организм сложными упражнениями на пресс. Однако небольшая физическая нагрузка только пойдет ей на пользу.
Если есть возможность, то желательно после родов записаться на занятия йоги, пилатеса или калланетики, которые не только помогут быстрее вернуться в прежнюю форму, но и успокоят нервную систему после сильнейшего стресса. Всего лишь пару занятий в неделю, и новоиспеченная мама не заметить, что вопрос – как убрать живот после родов в домашних условиях, стал для нее уже не актуальным.
К сожалению, возможность оставлять своего малыша хотя бы на час, есть далеко не у каждой женщины. В этом случае необходимо выработать для себя собственную домашнюю тренировку.
Поскольку главная задача заключается в том, чтобы вернуть былой тонус мышцам живота, упражнения родившей женщины должны быть направлены на активацию пресса. Однако от классического качания пресса пока лучше отказаться, поскольку это может привести к болям внизу живота.
Очень хороший эффект для уменьшения живота оказывает специальный обруч с насадками, который из-за тяжести уменьшает жировые отложения и, к тому же, оказывает массажное воздействие на кожу. Перед тем, как крутить обруч, можно смазать живот специальным корректирующим средством.
Также молодой маме можно заниматься с помощью фитбола – спортивного большого мяча. Качать пресс, лежа на нем, намного легче, чем лежа на полу.
Народные методы для похудения живота после родов в домашних условиях
Вопросом, как убрать живот после родов, задавались женщины во все времена. Замечено, что некоторые продукты питания помогают вернуть коже эластичность. Например, намазав живот домашней маской из меда, кожа постепенно начнет приобретать прежней тонус. Для большего эффекта, живот необходимо обмотать пищевой пленкой.
Чтобы снизить аппетит, необходимо ежедневно пить отвар из спирулины и льняного семени.
