Ежедневно миллионы людей по всему миру задумываются над тем, как найти баланс между работой и личной жизнью.
Сегодня трудно встретить человека, который доволен всеми аспектами своего бытия. Редко кто может сказать, что в труд и семья гармонично сосуществуют в его жизни.
Состояние внутреннего баланса играет важную роль для каждого из нас, так как оно:
— позволяет ощутить, насколько прекрасен мир;
— помогает расходовать свои силы рационально, то есть избежать синдрома хронической усталости, и сопутствующих ему болезней;
— дает возможность строить планы на будущее.
Как определить, что баланс нарушен
Об отсутствии гармоничного соотношения между работой и личной жизнью свидетельствуют изменения, которые вы можете легко распознать. К ним относятся:
1. Снижение личной эффективности. Большая часть проектов заканчивается провалом.
2. Трудности в общении с коллегами по работе. Недостаток отдыха приводит к усталости, которая способствует разрушению ранее наработанных связей.
3. Эмоциональные сигналы: нежелание продолжать трудовую деятельность, внутренняя опустошенность.
4. Физические маяки: болезни.
5. Отсутствие или плохое качество личной жизни.
6. Проблемы в семье: ссоры с близкими людьми, а также возникновение у них соматических заболеваний, ввиду подсознательного желания привлечь к себе внимание.
7. Нет времени на увлечения, спорт и развитие.
Если больше, чем половину из перечисленных положений вы можете принять на свой счет, то знайте: баланс между работой и личной жизнью нарушен.
Прежде чем перейти к исправлению ситуации, вы должны осознать, какие мотивы стоят за ней. Ведь некоторым людям проще считать, что у них нет времени на личную жизнь из-за загруженности на работе. Это позволяет им быть неудовлетворенными, неэффективными и раздражительными. У таких людей появляется уважительная причина, чтобы ничего не менять. Они считают себя жертвами собственного расписания. Усталость не дает им работать с максимальной самоотдачей, а времени на семью не остается. Зато всегда можно сказать, что во всем виновата работа. Удобно, не правда ли?
Однако что стоит за их выбором? Возможно, стоит остановиться и кардинально изменить свою жизнь, чтобы потом не думать о впустую прожитых годах.
Другая причина, почему люди не хотят задуматься над тем, как найти баланс между работой и личной жизнью, заключается в том, что их устраивает текущее положение вещей. Измученные работой труженики могут жаловаться, что не видят ничего, кроме служебных забот, однако в глубине души их все устраивает.
Восстановление баланса между работой и личной жизнью
Если вы не относитесь ни к одной из перечисленных категорий, то ваша жизнь может стать гармоничнее. Однако для этого придется приложить некоторые усилия.
Подробное описание ваших действий:
1. Разберитесь с тем чего вы нас самом деле хотите. Отразите на листе бумаги, какой бы вы хотели видеть свою жизнь через несколько лет. Обозначьте предполагаемый достаток, качество жизни и то, какими будут ваши взаимоотношения в семье. Если вам трудно сформулировать свои планы самостоятельно, то сходите на тренинг по саморазвитию, либо прочитайте книгу процессора А. Пригожина «Цели и ценности».
2. Ответьте себе на вопрос: «Что я готов сделать для того, чтобы найти баланс между работой и личной жизнью?» Если вы скажете себе: «Я могу помечтать или поговорить об этом», то вас устраивает нынешнее положение вещей.
Типичный пример: человек постоянно занят бизнесом. Ему не хватает времени на то, чтобы следить за своим здоровьем. Однако он не хочет ничего менять, ведь у него есть уважительная причина, позволяющая не посещать врачей и жаловаться окружающим. Человек сам делает свою жизнь, следовательно, только он может ее изменить.
Перестаньте пускать все на самотек. Научитесь нести ответственность за все, что происходит с вами. Ответьте себе на вопрос: «Что я готов сделать, чтобы обрести долгожданную гармонию?
3. Найдите энергию. Это можно сделать путем последовательного выполнения следующих действий:
— бег, посещение тренажерного зала; участие в спортивных соревнованиях;
— общение с близкими людьми, отдых на природе, уход за животными, чтение книг;
— саморазвитие;
— обращение к религии, либо осознание своих духовных ценностей.
4. Действуйте до тех пор, пока не получите желаемый результат.
Каждый день вы решаете, что делать, а что нет. Ваши действия приводят жизнь к определенному состоянию.
Иногда вы занимаетесь тем, что вам не нравится. Например, посещаете тренажерный зал, а потом корите себя за боль в мышцах. Но на вещи можно посмотреть не только с отрицательной, но и с положительной стороны. Так, физическая активность улучшает ваше здоровье.
Многое в жизни зависит от мотивации. Если вы поставите себе цель и начнете совершать действия, направленные на ее достижение, то ваша жизнь в скором времени изменится.
Для того чтобы найти баланс между работой и личной жизнью, вам необходимо:
— расставить приоритеты, то есть определить, что для вас стоит на первом месте, а что на втором, третьем и так далее;
— не заниматься двумя делами одновременно;
— ежедневно посвящать несколько часов в день любимому занятию;
— не браться за внезапно возникшую работу, выполнение которой отнимает ваше личное время;
— следить за своим здоровьем;
— ежегодно брать отпуск (во время него не думать о работе);
— научиться отказывать людям, которые могут обойтись без вашей помощи;
— отключать звук на сотовом телефоне, не позволяя работе препятствовать личной жизни, когда вы идете в театр, ресторан или просто отдыхаете.
Замечайте каждый удачный шаг, позволяющий приблизиться к конечной цели: балансу между работой и личной жизнью. Действуйте! Тогда результат не заставит себя долго ждать.
