Современность обязывает представительниц прекрасного пола получать самые различные навыки и знания, которые бы могли пригодиться им в быту и на работе. Но существует ли то, что должна знать каждая девушка? Ответ является утвердительным.
Каждая современная девушка должна знать всё о своём здоровье и организме, а также некоторые бесхитростные секреты красоты, которые успешно продлевали молодость ещё нашим бабушкам.
Секреты красоты, о которых должна знать каждая девушка
Одним из главных правил каждой представительницы прекрасного пола должен стать утренний стакан воды натощак. В него можно добавлять мёд и лимон, а также немного имбиря, натёртого на мелкую тёрку.
Это настоящий напиток красоты и здоровья, который подарит здоровый цвет лица, а также укрепит иммунитет. Кроме того, даже обычный стакан чистой негазированной воды утром поможет пищеварительной системе заработать, подготовив её к утреннему приёму пищи.
Завтракать можно уже через 15 минут. Главное условие: завтрак должен быть не только сытным, но и включающим сложные углеводы.
Это означает, что вместо булочки или шоколадки, которые в дальнейшем превратятся в подкожный жир и так не подарят продолжительного чувства насыщения, лучше съесть овсяной или гречневой каши, благоприятно влияющей на состояние кожи, волос и всего организма в целом.
Не стоит избегать на завтрак также белка и растительной клетчатки.
После приёма пищи категорически не рекомендуется ничего пить в течение получаса! Это приводит к тому, что желудочные стенки расширяются, и появляется чувство тяжести.
Кроме того, приём углеводов рекомендуется окончить уже в 15 часов, и в дальнейшем употреблять только продукты, содержащие преимущественно белок.
Есть желательно часто и понемногу, каждые 3,5 часа. Это позволит предотвратить переедание и ускорит метаболизм. В идеале нужно принимать пищу последний раз за 4 часа до сна.
Во время еды рекомендуется очень медленно пережёвывать каждый кусочек пищи. Не следует наедаться досыта, ведь чувство насыщения окончательно приходит лишь через 15 минут после окончания приёма пищи.
Очевидно, что во время еды лучше обойтись без компьютера или телевизора. Это также поможет избежать переедания.
Для поддержания тела в тонусе следует постоянно практиковать физические нагрузки (не реже 2-3 раз в неделю).
После изометрических упражнений рекомендуется обязательно делать растяжку, которая предотвратит нарастание и увеличение объёмов мышечной массы, а, напротив, будет способствовать похудению.
Именно так – во время качания пресса жировые отложения не сжигаются. Напротив, мышцы могут значительно увеличиться в размерах. Рекомендуется напрягать мышцы живота постоянно, а также втягивать живот даже тогда, когда находишься дома.
Похудению способствуют более активные тренировки: бег, езда на велосипеде/велотренажёре, прыжки на скакалке, аэробика, танцы. Всем, кто мечтает стать обладательницей красивых ног, рекомендуется ходить пешком. Красивые икры могут со временем появиться от регулярной растяжки.
По-настоящему универсальным средством красоты является контрастный душ. Он усиливает обмен веществ и кровяную циркуляцию, обеспечивая хороший цвет лица, тонус коже и разглаживание целлюлита.
Распространённым мифом является то, что сжиганию жировых отложений способствует сауна. Она лишь выводит из организма излишки воды вместе с потоотделением, но уже через пару часов водный баланс организма восстанавливается.
В день следует выпивать не менее 2-ух литров чистой воды без газа. Если пить обычную воду «невкусно», можно добавлять лимон или мяту.
При сидячей работе рекомендуется каждые 15 минут вставать из-за стола и делать разминку. То же самое нужно делать, если от скуки хочется что-нибудь перекусить. В крайнем случае, можно съесть яблоко.
Девушке, которая хочет быть красивой и здоровой, стоит навсегда забыть о пиццериях, кафе быстрого питания, газированной воде, колбасе, майонезе и чипсах. То же самое относится и к кофе, ведь он прямой спутник целлюлита.
Жирные продукты лучше всегда заменять обезжиренными. Вместо того, чтобы что-нибудь пожарить, настойчиво рекомендуется это отварить или приготовить на пару.
Курение – ещё один злейший враг любой красивой женщины.
Не стоит злоупотреблять и алкоголем, ведь он не только очень калориен, но и вызывает неконтролируемый аппетит. За вечер можно выпить не более 1-2 стаканов красного сухого вина. Кроме того, нельзя превращать распитие спиртных напитков в ежедневный ритуал. Даже если сейчас это никак не сказывается на внешности, в дальнейшем регулярное употребление алкоголя обязательно себя проявит.
Иными словами, не стоит делать того, о чём в будущем придётся сильно пожалеть.
Несмотря на все свои полезные свойства, масло, семечки и орехи – продукты с высоким содержанием калорий. Картофель также не способствует похудению. Если уж очень хочется, можно его отварить.
Единственный полезный для фигуры хлеб – из цельных сортов пшеницы. Он содержит сложные, а не простые углеводы, которые не перейдут в живот или бока.
Девушки, которые очень любят чёрного чай, должны приучить себя пить его без сахара. Лучше вместо этого выпивать ежедневно 2 чашки зелёного чая – и полезно, и без сахара вкусно.
Женское здоровье: что должна знать каждая девушка о менструальном цикле?
То, что должна знать каждая девушка, касается и такого аспекта, как её женское здоровье.
Казалось бы, любая сформировавшаяся женщина имеет ясное представление о том, что же такое менструация. Тем не менее, имеется множество заблуждений и мифов, связанных с ПМС и женским циклом. Рассмотрим лишь самые известные.
Итак, начнём с того, что нормальным считается цикл в 21-35 дней, с продолжительностью от 4-ёх дней до недели. Не стоит считать «нормой» только месяц.
Несколько слов об обильности выделений. Если прокладка наполняется за 120 минут (или даже быстрее), такие выделения считаются уже чрезмерными.
Само по себе это не опасно и ещё не свидетельствует о наличии каких-либо заболеваний. Тем не менее, следует позаботиться о том, чтобы принимать в эти дни продукты с высоким содержанием железа во избежание последующей развитии анемии. Хорошим примером таких продуктов являются зелёные яблоки.
Существует миф о том, что сильные болевые ощущения во время менструаций свидетельствуют о наличии в организме девушки каких-либо нарушений. На самом деле, первые 3-4 дня это совершенно допустимо. Главное, чтобы это исключало гинекологические заболевания.
Прокладки или тампоны? Тампоны лучше использовать только в течение короткого промежутка времени, а также при жаркой погоде. Оптимальными всё же являются прокладки, менять которые нужно каждые 2 или 3 часа во избежание развития болезнетворных микроорганизмов.
Ещё одно распространённое заблуждение – запрет физических нагрузок. Если девушка легко переносит «критические дни», она может практически ни в чём себе не отказывать. Тем не менее, некоторые активные виды спорта, массаж, горячая ванна или сауна способны существенно усилить интенсивность кровяных выделений.
Крайне нежелательным является купание в природных водоёмах (во избежание возникновения воспалительного процесса или попадания инфекции).
В заключение следует сказать о том, что особое место должно быть отведено гигиене.
