12 полезных привычек для здоровья

12 полезных привычек для здоровья

Каждый человек в определенный период жизни осознает тот факт, что его здоровье – это ценнейший ресурс, о сохранении которого необходимо заботиться. Лучше всего с раннего возраста начинать работать над развитием полезных привычек, которые помогут вам сохранить в отличном состоянии свое здоровье и продлить нашу жизнь. Рассмотрим 12 полезных привычек, которые будут работать на вашу пользу.

1. Перестройте свой режим сна таким образом, чтобы вы в 22:00 уже спали, а 6:00 уже бодрствовали. Ученые выяснили, что эти часы наиболее благоприятны для восстановления организма. Сон в любое другое время не так эффективен.

2. Каждое утро не бегите на кухню заваривать себе «дозу» бодрящего кофе. Сначала выпейте стакан-полтора очищенной или минеральной воды, желательно чтобы она была комнатной температуры.

3. Один раз в неделю постарайтесь уделить очищению своего организма. В идеале провести разгрузочный день – не употреблять пищу вообще, но пить при этом много воды.

4. Начните постепенно отказываться от рафинированного сахара, так как он не несет никакой пользы организму. Вместо этого вводите в рацион полезные продукты, являющиеся источниками полезного сахара и витаминов. Среди таких продуктов мед, курага, фрукты, ягоды и прочие.

5. В теплое время года старайтесь снизить в своем рационе количество мясных продуктов, заменив их сезонными овощами, ягодами, фруктами и зеленью.

6. Чаще ходите в сауну или русскую баню. Это поможет сохранить здоровье и молодость всего организма, а также шикарно выглядеть. Особенно полезно использование различных эфирных масел и веников для бани, которые распространяют в воздух дубильные вещества.

7. Начните закаляться – это поможет вам повысить свой иммунитет, нормализовать скорость обменных процессов и снизить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.

8. Используйте медитацию или какие-либо другие методики для релаксации и повышения своей стрессоустойчивости. Если вы выработаете мощный механизм защиты от стрессов, вы сбережете себя от многих заболеваний и психических расстройств.

9. Приучите себя к пешим прогулкам. Постарайтесь полностью отказаться от использования лифтов – это поможет вам сохранить здоровье своего сердца. По возможности отказывайтесь от использования транспорта для передвижения по городу (кроме велосипеда).

10. Чаще выбирайтесь к водоему в летний сезон. По возможности отправляйтесь на море – там даже воздух способствует омоложению, очищению и восстановлению организма. Поездка на море положительно повлияет на ваше здоровье, независимо от времени года.

11. Подберите оптимальную для вас методику детоксикации и периодически практикуйте ее. Мы живем в мире, где нас повсюду подстерегают токсические вещества, которые содержатся даже в продуктах питания.

12. Следует полностью отказаться от употребления алкогольных напитков – всех, кроме натуральных вин. Но, ними также не следует злоупотреблять.

обязательно прочитайте и эти статьи